रचनात्मक लोग जानते हैं कि यह एक मिथक है कि केवल रचनात्मक लोग ही अत्यधिक बुद्धिमान होते हैं। हालाँकि रचनात्मक लोग गतिविधियाँ करते हैं और बेहतर नींद लेते हैं!
वास्तव में, शोध से पता चलता है कि एक बार जब आप लगभग 120 के आईक्यू से आगे निकल जाते हैं, जो कि औसत से थोड़ा ऊपर है, तो बुद्धि और रचनात्मकता बिल्कुल भी संबंधित नहीं हैं। इसका मतलब है कि भले ही आप ज्यादातर लोगों से ज्यादा चालाक न हों, फिर भी आपके पास अद्भुत रचनात्मक शक्तियों का इस्तेमाल करने की क्षमता है। तो इतने कम लोग रचनात्मक क्यों हैं? क्योंकि ऐसी बुरी आदतें होती हैं जो लोग बड़े होने पर सीखते हैं जो मस्तिष्क में रचनात्मक मार्गों को कुचल देती हैं और जैसे सभी बुरी आदतों को तोड़ा जा सकता है यदि आप इस पर पर्याप्त काम करते हैं। यहां 8 सबसे बुरी बुरी आदतें हैं जो हर दिन आपकी रचनात्मकता को रोक सकती हैं:
1. ओरिजिनल होने की कोशिश मत करो, बस अच्छा बनने की कोशिश करो।
2. जब आप नियमित रूप से “किसी ने ऐसा पहले कभी नहीं किया है” या “जो कभी काम नहीं करेगा क्योंकि …” जैसी बातें कहते हैं, तो अपने आप को पकड़ें।
3. बुनियादी बातों में महारत हासिल करने पर इतना अधिक ध्यान केंद्रित न करें कि आप कभी भी ऐसा कुछ करने की कोशिश न करें जो विफल हो सकता है।
4. जब दूसरे लोग आपको आपके काम के बारे में ईमानदार प्रतिक्रिया दें तो रक्षात्मक न हों। वे बस चाहते हैं कि आप सुधार करें और हर किसी को समय-समय पर थोड़ी प्रेरणा की आवश्यकता होती है!
5. यह सोचना बंद करें कि सभी आत्म-प्रचार अप्रिय और कठिन हैं। विनम्र डींग मारना कोई बेहतर नहीं है।
6. आप जो कुछ भी करते हैं उसमें ए प्राप्त करने के लिए जुनूनी न हों, अपने लिए सीखने पर ध्यान केंद्रित करें और यह भुगतान करेगा।
7. यह सोचना बंद करें कि इतिहास के महान कार्यों या नवीनतम वैज्ञानिक पत्रों का अध्ययन करना समय की बर्बादी है क्योंकि आप उन्हें कभी भी देख सकते हैं।
8. यह कहना बंद करें कि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है, या आपका एकमात्र लक्ष्य काम या स्कूल में “आना” है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो आप एक रास्ता खोज सकते हैं!
9. गतिविधि करें और बेहतर नींद लें!
ओरा रिंग 3 सबसे उन्नत पहनने योग्य ट्रैकर्स में से एक है जो आपकी नींद और गतिविधि को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपकी नींद, हृदय गति परिवर्तनशीलता और बहुत कुछ ट्रैक करता है! इसे पहनने से मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण चीजें सीखीं, उनमें से एक यह थी कि मेरे खर्राटों की आवृत्ति में काफी बदलाव आया। इस उपकरण ने वास्तव में मेरी मदद की है और मुझे लगता है कि यह अन्य लोगों की भी मदद करेगा।
मैं इसका उपयोग करके अपनी नींद की आदतों और समस्याओं को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम था। इसने मुझे बेहतर नींद दी है। मैं अधिक ऊर्जावान महसूस करता हूं और अब मैं अपने तनाव को भी बेहतर तरीके से संभालने में सक्षम हूं।
यह आपकी नींद की गुणवत्ता को ट्रैक करने में आपकी मदद करता है, लेकिन आपकी नींद की मात्रा को भी!
आपको एक क्यों मिलना चाहिए?
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मैं खुश महसूस करता हूं, मैं अधिक ऊर्जावान हूं और मुझे अब दिन में नींद नहीं आती है।
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Oura रिंग 3 सबसे अच्छे पहनने योग्य ट्रैकर्स में से एक है जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए मुझे लगता है कि यह कोशिश करने लायक है! आप अपनी नींद की आदतों और नींद की समस्याओं को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम होंगे, इससे आपको बेहतर गतिविधियों के साथ जीवन शैली में सुधार होगा!
ओरा रिंग 3 के पीछे का विज्ञान और आपको इसे आजमाने की आवश्यकता क्यों है?
मैं अब लगभग एक साल से ओरा रिंग 3 का उपयोग कर रहा हूं और मैं इस बात से बहुत प्रभावित हूं कि यह पहनने योग्य कितना उन्नत है। पहली पीढ़ी के बाद से स्लीप ट्रैकिंग की गुणवत्ता में वास्तव में सुधार हुआ है, लेकिन उन्होंने कई अन्य सुविधाएँ भी जोड़ी हैं!
उदाहरण के लिए, आप दिन के दौरान अपने तनाव के स्तर को देख सकते हैं और व्यायाम और अन्य चीजें करके उन्हें सुधार सकते हैं जिससे आपका तनाव कम हो। मैं इस डिवाइस को सभी को सुझा सकता हूं क्योंकि इससे मुझे बहुत मदद मिली और मुझे यकीन है कि यह आपकी भी मदद करेगा!
शुरुआती गाइड: ओरा रिंग 3 का उपयोग कैसे करें – सही नींद? आसान!
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ओरा रिंग 3 से सर्वश्रेष्ठ कैसे प्राप्त करें?
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ओरा रिंग 3 का उपयोग कैसे करें – सर्वश्रेष्ठ स्लीप ट्रैकर?
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नवीनतम Oura अंगूठी आपकी नींद और स्वास्थ्य में क्रांतिकारी बदलाव लाएगी!
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लक्ष्य क्या हैं, नींद और स्वास्थ्य का संयोजन आपको अधिक सफल होने में मदद करेगा। नवीनतम Oura अंगूठी आपकी नींद और स्वास्थ्य में क्रांतिकारी बदलाव लाएगी! Oura व्यक्तियों को उनके दिमाग और शरीर की शक्ति को अनलॉक करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
हम सभी व्यस्त जीवन में रहते हैं, अक्सर काम पर लंबे दिन के बाद रात में पूरी तरह से थकावट हो जाती है। यह आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है और यहां तक कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
ओरा स्लीप बेसिक रिव्यू
Oura रिंग एक स्वचालित स्लीप और एक्टिविटी ट्रैकर है जो आपके स्लीप पैटर्न को ट्रैक करने के लिए एल्गोरिदम, आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस और ढेर सारे डेटा के संयोजन का उपयोग करता है। यह आपके हृदय गति और सांस लेने से लेकर रात भर में आप कितनी अच्छी तरह चलते हैं, हर चीज पर नज़र रखता है। और यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो Oura रिंग स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम जैसी गंभीर स्थितियों की निगरानी करती है।
आप “मेरी गहरी नींद को ट्रैक करें” या “सुनिश्चित करें कि मुझे पर्याप्त गहरी नींद मिल रही है” जैसे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और ओरा अपने एल्गोरिदम को तदनुसार समायोजित करेगा। अंगूठी REM नींद को भी मापती है, जो सीखने और याद रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि यह लगभग हर चीज के लिए महत्वपूर्ण है।
ओरा रिंग किसी भी अवसर पर पहनने के लिए काफी आकर्षक है, जो इसे किसी भी समय और कहीं भी आपकी नींद की निगरानी करने के लिए एकदम सही सहायक बनाती है।
रिंग में एक चिकना डिज़ाइन है जो आपको अपने स्लीप ट्रैकर को कहीं भी और हर जगह पहनने की अनुमति देता है
Oura Ring स्वचालित रूप से आपकी नींद और गतिविधि को ट्रैक करती है, इसलिए आपको कुछ भी याद रखने की आवश्यकता नहीं है
ऑरा रिंग आपकी हृदय गति और सांस लेने की निगरानी कर सकती है, जबकि यह ट्रैक करती है कि आप रात के दौरान कितना हिलते हैं
यदि यह आपकी नींद के बारे में कुछ पता लगाता है तो यह कार्रवाई करके अनियमित श्वास पैटर्न को रोकने में भी मदद करता है। इसका मतलब है कि यह न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता को ट्रैक करेगा, बल्कि यह आपकी नींद को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा।
Oura Ring REM को ट्रैक कर सकती है, जो सीखने और मेमोरी रिकॉल करने के लिए महत्वपूर्ण है – इसका मतलब है कि यह लगभग हर चीज के लिए फायदेमंद है!
ओरा रिंग के विज्ञान को खोलना 3
तीसरी पीढ़ी की ओरा रिंग में एक चिकना, सुरुचिपूर्ण डिजाइन और एक भव्य काला डिस्प्ले है। यह पानी प्रतिरोधी है और एक टिकाऊ चार्जिंग केस के साथ आता है जो नाइटवियर एक्सेसरी के रूप में दोगुना हो जाता है।
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि आपको बेहतर नींद, अधिक ऊर्जा और कम तनाव महसूस करने में मदद करता है। यह आपके गतिविधि स्तरों को ट्रैक करके और आपकी प्रगति के बारे में सार्थक अंतर्दृष्टि प्रदान करके आपको आकार में रहने में भी मदद करता है।
यह उन सभी के लिए सही विकल्प है जो बेहतर आराम, अधिक ऊर्जा प्राप्त करना और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं।
ओरा रिंग के लिए शुरुआती गाइड 3
Oura Ring 3 के सेंसर आपके सोने के चक्र, हृदय गति और गतिविधि के स्तर पर डेटा प्रदान करते हैं। फिर इन सभी मेट्रिक्स को एक एकीकृत बायोफीडबैक रिपोर्ट में जोड़ दिया जाता है जो आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है कि आपका शरीर समग्र रूप से कैसे कार्य कर रहा है।
Oura Ring 3 यूजर्स फोन ऐप के जरिए Oura के साथ अकाउंट सेट कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए, आपको सुरक्षित रखने और डेटा समन्वयन उद्देश्यों के लिए अपनी रिंग को कंप्यूटर से कनेक्ट करने के लिए एक यूएसबी केबल का उपयोग करने की आवश्यकता होगी।
इससे आपकी रिंग भी चार्ज हो जाएगी, जिसे एक हफ्ते तक फुल चार्ज करने पर चार्ज किया जा सकता है।
चरण 1: ओरा रिंग डिवाइस प्राप्त करें
चरण 2: अपने Oura रिंग और फोन (iPhones और Android फोन के साथ संगत) को जोड़कर Oura ऐप के साथ एक खाते के लिए पंजीकरण करें।
चरण 3: ऐप के माध्यम से अपने ओरा रिंग डिवाइस को सक्रिय करें।
चरण 4: अपने रिंग के डेटा की सटीकता की जांच करने के लिए ऐप पर अपना डेटा सिंक करें।
चरण 5: वेबसाइट (वैकल्पिक) पर एक खाता स्थापित करके शुरू करें, साथ ही अन्य सेटिंग्स जैसे सूचनाओं को समायोजित करें जिन्हें आप फोन ऐप के माध्यम से प्राप्त करना चाहते हैं।
Oura Ring 3 iPhone X, iPhone 8 Plus, iPhone 8, iPhone 7 Plus, iPhone 7, iPhone SE, Samsung Galaxy S7 & S8, Samsung Note 5 और 8.0″, Google Pixel 2XL और Android के अलावा सबसे हाल ही में संगत है। Android 6 या बाद के संस्करण चलाने वाले फ़ोन।
Oura Ring 3 को मेडिकल ग्रेड स्टेनलेस स्टील से डिजाइन किया गया है।
अपनी सादगी के कारण, यह कभी भी अपनी चमक नहीं खोएगा और न ही समय के साथ टूटेगा।
Oura ने अंगूठी को एक बहुत ही पतली प्रोफ़ाइल के लिए डिज़ाइन किया है जिसे आप अंततः अपनी उंगली पर नोटिस नहीं करेंगे।
यह 50 मीटर तक वाटरप्रूफ भी है ताकि आप अपने Oura Ring 3 को किसी भी वॉटर एडवेंचर पर ले जा सकें; जब आप पूल के अंदर और बाहर जाते हैं तो यह स्वचालित रूप से पता लगाया जाता है और झूठी रीडिंग से बचने के लिए इसके सेंसर के रीडिंग को समायोजित करता है।
प्रत्येक ऑर्डर के साथ आता है: 1 Oura Ring 3, 2 अतिरिक्त सिलिकॉन इंसर्ट (छोटा / मध्यम / बड़ा), USB केबल, सफाई की अंगूठी के लिए छोटा पैड, मैनुअल, वारंटी कार्ड। ऑनलाइन स्टोर में अलग-अलग Oura केस उपलब्ध हैं।
ओरा रिंग 3 रिव्यू
जबकि ओरा रिंग एक ऐसा उपकरण नहीं है जो किसी भी चिकित्सीय स्थिति का निदान या उपचार कर सकता है, यह आपको आपके नींद चक्र, गतिविधि स्तर, व्यायाम दिनचर्या और बहुत कुछ के बारे में सटीक डेटा तक पहुंच प्रदान करता है ताकि आप जान सकें कि आपके शरीर में कोई समस्या है या नहीं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस अंगूठी को कई महीनों तक पहनने से आपको अपने शरीर के बारे में जानने में मदद मिलेगी और इसलिए, आपको यह पता चल जाएगा कि इसके साथ क्या हो रहा है।
इस रिंग में अविश्वसनीय रूप से उपयोग में आसान ऐप है और ब्लूटूथ लो एनर्जी (बीएलई) के माध्यम से एंड्रॉइड और आईफोन डिवाइस से वायरलेस तरीके से कनेक्ट होता है। यह Apple Health, Google Fit और Strava जैसे 10 से अधिक अन्य स्वास्थ्य ऐप्स के डेटा को भी सिंक कर सकता है।
उपयोगकर्ता यह जानने के लिए अपने नींद चक्र, गतिविधि स्तर, व्यायाम दिनचर्या और बहुत कुछ देख सकते हैं कि क्या उनके शरीर में कोई समस्या है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस अंगूठी को कई महीनों तक पहनने से आपको अपने शरीर के बारे में जानने में मदद मिलेगी और इसलिए, आपको यह पता चल जाएगा कि इसके साथ क्या हो रहा है। इस रिंग में अविश्वसनीय रूप से उपयोग में आसान ऐप है और ब्लूटूथ लो एनर्जी (बीएलई) के माध्यम से वायरलेस रूप से ऐप्पल आईओएस 10 या उच्चतर और एंड्रॉइड 6 या उच्चतर डिवाइस से कनेक्ट होता है।
यह Apple Health, Google Fit और Strava जैसे 10 से अधिक अन्य स्वास्थ्य ऐप्स के डेटा को भी सिंक कर सकता है। यह आपको 24/7 आपके डेटा तक पहुंच प्रदान करता है (और केवल तभी जब आप इसे दृश्यमान बनाना चाहते हैं)।
यह 50 मीटर तक पानी प्रतिरोधी है और पुरुषों और महिलाओं के लिए दो अलग-अलग आकारों (छोटे या मध्यम) में आता है।
Oura Ring का निर्माण फिनिश कंपनी Oura द्वारा किया गया है, जिसे 2013 में Miki Kuusi, Petteri Lahtela और Timo Ahopelto द्वारा स्थापित किया गया था। Oura Ring ने 2016 में फिनिश बाजार में “वीयरेबल स्लीप दैट लर्न्स” नारे के साथ लॉन्च किया, जिसे बाद में “सबसे उन्नत वेलनेस मॉनिटर” में बदल दिया गया।
ओरा रिंग वेलनेस मॉनिटर एक छोटा रिंग के आकार का पहनने योग्य उपकरण है जो पहनने वाले की हृदय गति, तापमान और कल्याण से संबंधित अन्य कारकों को ट्रैक करता है। यह सभी डेटा को एक ऐप में डालता है ताकि इसका उपयोग आपके या आपके चिकित्सक द्वारा स्वास्थ्य की स्थिति पर नज़र रखने या नींद के पैटर्न का विश्लेषण करने के लिए किया जा सके। यह रिंग 50 मीटर गहराई तक वाटर रेजिस्टेंट भी है।
Oura Ring में पांच सेंसर हैं: तीन पल्स वेवफॉर्म को मापने के लिए, एक इन्फ्रारेड सेंसर शरीर के तापमान को मापने के लिए और एक जाइरोस्कोप।
Oura रिंग का बैंड मेडिकल-ग्रेड स्टेनलेस स्टील मिश्र धातु से बना है और इसमें मैट फ़िनिश है। अंगूठी का वजन लगभग 7 ग्राम है जो डिवाइस को पहनने के लिए लगभग अगोचर बनाता है।
इसे किसी भी उंगली पर पहना जा सकता है – न केवल बाएं हाथ – बल्कि छोटी उंगलियां भी इसे अनामिका पर पहन सकती हैं। Oura Ring दो आकारों में उपलब्ध है – “मानक” और “खूबसूरत”।
ओरा रिंग में मानव शरीर के प्राकृतिक आकार के साथ अच्छी तरह से मेल खाने वाले उपकरण के आकार के साथ एक एर्गोनोमिक डिज़ाइन है, जिससे रात में इसके साथ सोना आसान हो जाता है। ओरा रिंग उस प्रकाश से जगमगाती है जो मानव आंखों के लिए अदृश्य है (नग्न आंखों के लिए अदृश्य) एक सुरुचिपूर्ण डिजाइन प्रदान करता है।
Oura Ring को USB केबल (पैकेज में शामिल एडेप्टर के साथ) के माध्यम से चार्ज किया जाता है और बैटरी जीवन औसत 10 दिनों से अधिक होता है, हालांकि यह उपयोग के आधार पर और भी अधिक समय तक चल सकता है। रिंग में एलईडी लाइट्स हैं जो दिखाती हैं कि कितना चार्ज बचा है।
ऑरा रिंग ऐप आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइस दोनों के लिए उपलब्ध है और यह आपको कुछ ही क्लिक में अपनी रिंग से डेटा देखने की अनुमति देता है। ओरा क्लाउड प्लेटफॉर्म रिंग द्वारा एकत्रित सभी सूचनाओं को सेकंड के भीतर दृश्यमान बनाता है। अपना स्वयं का डेटा एकत्र करने के साथ आरंभ करने के लिए, आपको उस उंगली की परिधि को मापना होगा जिस पर आप अंगूठी पहनने जा रहे हैं (ऐप मार्गदर्शन प्रदान करता है)। माप के बाद, Oura Ring उपयोग के लिए तैयार है।
Oura Ring आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता को ट्रैक कर सकती है जो समग्र स्वास्थ्य निगरानी में एक प्रमुख संकेतक है। इस डेटा का उपयोग नींद के चक्र के विभिन्न पहलुओं के विश्लेषण में किया जा सकता है और यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं की भविष्यवाणी करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, Oura Ring स्वचालित रूप से पता लगा लेती है कि पहनने वाला कब सो जाता है और जाग जाता है (हालाँकि यह सुविधा मैनुअल पर सेट की जा सकती है)।
Oura Ring अधिकांश फिटनेस ऐप जैसे Apple Health, Google Fit और Strava के साथ काम करती है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जब तक आप ऐप सेटिंग में सिंक को सक्षम नहीं करते हैं, तब तक ये ऐप डेटा को रिंग में सिंक नहीं करते हैं।
Oura आपको डेटा के साथ आपके सोने के पैटर्न की जानकारी देता है जैसे कि आप कितने घंटे सोते हैं, कितने समय तक सोते हैं, बिस्तर में बिताया गया कुल समय और नींद के विभिन्न चरण। आप अपने नींद चक्र के भीतर गहराई के विभिन्न स्तरों को दर्शाने वाले ग्राफ़ भी देख सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि नहाते समय या हाथ धोते समय अंगूठी न पहनें। ओरा रिंग इंफ्रारेड लाइट का उत्सर्जन करती है जिसे त्वचा द्वारा अवशोषित किया जाता है और इस जानकारी से शरीर के तापमान को मापा जाता है।
जब आप रिंग को दबाते हैं, तो यह हृदय गति, उठाए गए कदम, तय की गई दूरी और सक्रिय मिनटों की संख्या जैसे विभिन्न मीट्रिक दिखाता है। यह यह भी दिखाता है कि गहरी नींद और REM (रैपिड आई मूवमेंट) में कितना समय बिताया जाता है। कुछ सेकंड के लिए रिंग को दबाने से आपकी रिकवरी स्थिति दिखाई देती है – हृदय गति डेटा के आधार पर – जो इंगित करता है कि आपको इसे आसान करना चाहिए या यदि आप फिर से कठिन परिश्रम करने के लिए तैयार हैं।
Oura Ring आपको साइलेंट वाइब्रेटिंग अलार्म सेट करने की भी अनुमति देता है जिसका उपयोग आगामी ईवेंट, मीटिंग, फोन कॉल आदि के रिमाइंडर के रूप में किया जा सकता है।
इन मूक कंपनों का उपयोग जोर से बजने वाले अलार्म के प्रतिस्थापन के रूप में किया जा सकता है।
Oura Ring ऐप दिखाता है कि बिस्तर में कितना समय बिताया जाता है और यह आपकी नींद की दक्षता को भी उजागर करता है – यानी, आप बिस्तर पर पटकने और मुड़ने के बजाय कितने घंटे सोते हैं। यह डेटा रिंग द्वारा किए गए हृदय गति परिवर्तनशीलता माप से एकत्र किया जाता है।
Oura Ring को विशेष रूप से नींद की गुणवत्ता पर डेटा प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह उन लोगों के लिए एक बेहतरीन टूल है जो अनिद्रा से पीड़ित हैं। हालाँकि, अंगूठी किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का निदान नहीं करती है, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपके स्वास्थ्य में कुछ गड़बड़ हो सकती है – तो आपको डॉक्टर के पास जाना होगा।
आपकी नींद के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात जिसके बारे में आप शायद नहीं जानते होंगे
आपकी नींद के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप शायद नहीं जानते हैं, वह यह है कि यह आपके पूरे दिन के अनुभव को बदल देती है। मेलाटोनिन नाम का एक हार्मोन होता है जो अंधेरा होने पर और नींद के दौरान निकलता है। मेलाटोनिन आपके सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके मूड को नियंत्रित करता है। जब आपको पर्याप्त मेलाटोनिन नहीं मिलता है, तो आपका शरीर रात में सतर्कता की स्थिति में रह सकता है। यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं या बहुत अधिक नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन करेगा और अगले दिन सोना मुश्किल हो सकता है। यदि आप दिन में स्वस्थ और ऊर्जावान रहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको रात में पर्याप्त आराम मिले।
क्यों हमारे शरीर को नींद की जरूरत होती है
हमारे शरीर को नींद की आवश्यकता का एक कारण यह भी है कि हमारे शरीर के पास खुद को ठीक करने का समय है। जब हम जाग रहे होते हैं, तो हमारे शरीर की कोशिकाएं कड़ी मेहनत कर रही होती हैं और समय-समय पर ब्रेक लेती रहती हैं। यह क्षति का कारण बनता है जिसे रात में सोते समय मरम्मत की आवश्यकता होती है। यदि आपको रात में पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो आपकी मांसपेशियां, अंग और त्वचा उतनी जल्दी ठीक नहीं होगी जितनी उन्हें करनी चाहिए। पर्याप्त नींद न लेने के शारीरिक प्रभावों के अलावा, हमारा मूड भी पूरे दिन बदलता रहता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मेलाटोनिन नामक एक हार्मोन हमारे मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब अंधेरा होता है, तो शरीर अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करता है जिससे हम थके हुए होते हैं और सोने के लिए तैयार होते हैं। अगर हमें रात में पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो हमारे मूड को नियंत्रित करने की क्षमता भी बाधित होती है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लें, ताकि आपका शरीर रातों-रात खुद को ठीक कर सके।
सबसे आश्चर्यजनक बात जो मैंने नींद के बारे में सीखी
नींद के बारे में मैंने जो सबसे आश्चर्यजनक बात सीखी वह यह है कि यह प्रभावित करती है कि लोग कितनी जल्दी सीखते हैं। जब हम कुछ नया सीखते हैं, तो जो पढ़ाया गया था उसे पूरी तरह से समझने और याद रखने में मस्तिष्क को कुछ दिन लगते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींद हमारे दिमाग को भविष्य में उपयोग के लिए जानकारी को संसाधित करने और संग्रहीत करने में मदद करती है। इसलिए यदि आप पूरी रात पढ़ते हैं और फिर सुबह बिना सोए ही सीधे कक्षा में चले जाते हैं, तो आप पाठ से उतनी जानकारी नहीं बचा पाएंगे, जितनी कि आप सोते समय सामान्य रूप से रखते। यदि आप जो सीख रहे हैं उसे याद रखने और समझने में सक्षम होना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको एक रात पहले नींद आ जाए ताकि आपके मस्तिष्क के पास सभी सूचनाओं को संसाधित करने का समय हो।
मैंने सोने के बारे में कुछ और सीखा
कुछ और मैंने सीखा है कि मेलाटोनिन नामक हार्मोन के कारण लोग आमतौर पर रात में थकान महसूस करने लगते हैं। एक बार जब सूरज ढल जाता है, तो शरीर हमें नींद के लिए अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करता है ताकि हम सो सकें। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं या बहुत अधिक नींद नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर को इस हार्मोन का उत्पादन करने में कठिन समय लगेगा और आप रात में अधिक सतर्क हो जाएंगे। चूंकि हम सोते समय अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करते हैं, इसलिए जब हम जागते हैं तो शरीर इसे कम छोड़ता है। इसका मतलब है कि आप दिन के दौरान अधिक थका हुआ महसूस करेंगे और यदि आप नींद से चूक गए तो अधिक देर तक उठ नहीं पाएंगे।
काश लोगों को सोने के बारे में पता होता
काश लोगों को पता होता कि पर्याप्त नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है। पर्याप्त नींद न लेने से आपके मूड और सोचने की क्षमता पर बहुत प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी शरीर में मेलाटोनिन नामक एक हार्मोन की रिहाई को प्रभावित करती है, जो यह नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है कि हम रात में कितने थके हुए हैं। यदि आप पर्याप्त आराम नहीं करते हैं या बहुत अधिक नींद से चूक जाते हैं, तो आपके शरीर को इस हार्मोन का उत्पादन करने में कठिन समय लगेगा और आप रात में अधिक सतर्क हो जाएंगे। चूंकि हम सोते समय अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करते हैं, इसलिए जब हम जागते हैं तो शरीर इसे कम छोड़ता है। इसका मतलब है कि आप दिन के दौरान अधिक थका हुआ महसूस करेंगे और यदि आप नींद से चूक गए तो अधिक देर तक उठ नहीं पाएंगे। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको रात में पर्याप्त आराम मिले।
सलाह मैं किसी ऐसे व्यक्ति को दूंगा जिसे पर्याप्त नींद लेने में कठिनाई हो
सलाह मैं किसी ऐसे व्यक्ति को दूंगा जिसे पर्याप्त नींद लेने में कठिनाई हो रही है, अपने बिस्तर को और अधिक आरामदायक बनाने का प्रयास करें। यदि बिस्तर आरामदेह नहीं है, तो अच्छी तरह से सोना मुश्किल होगा। जब आराम से सोने की बात आती है तो अच्छे तकिए और ढेर सारे कंबल होने से बहुत फर्क पड़ सकता है। इसके अलावा, अगर कमरा बहुत उज्ज्वल है या रात में शोर है, तो ब्लैकआउट शेड्स या इयरप्लग का उपयोग करने का प्रयास करें ताकि आपको कोई व्यवधान न हो। यदि आपका बिस्तर आरामदायक नहीं है या आपका कमरा बहुत शोरगुल वाला है, तो हर रात पर्याप्त आराम करना बहुत मुश्किल होगा।
कितना सोना है, सच में?
कम से कम 8 घंटे!
इसके लिए सबसे जरूरी है कि अच्छी नींद लें। मस्तिष्क के समुचित कार्य, प्रतिरक्षा प्रणाली और हार्मोन विनियमन के लिए सोने का समय महत्वपूर्ण है। यह एक बच्चे को होशियार बना सकता है, आपके मूड में सुधार कर सकता है, रचनात्मकता बढ़ा सकता है, आपको अधिक आसानी से वजन कम करने में मदद कर सकता है … सूची आगे बढ़ती है! अधिकांश लोगों के लिए कम से कम आठ घंटे का गुणवत्तापूर्ण आराम आदर्श होता है। इस निवेश के बदले में शरीर आपको बेहतर स्वास्थ्य का इनाम देगा!
मेरे सोने का औसत समय 8 घंटे है। मुझे लगता है कि जब मैं अच्छी मात्रा में नींद लेता हूं तो मेरा शरीर सबसे अच्छा काम करता है। यही कारण है कि मैं 8 घंटे का लक्ष्य रखता हूं और हर रोज एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करता हूं। मुझे लगता है कि जब मुझे इतनी नींद आती है तो मेरा शरीर सबसे अच्छा काम करता है।
विवादास्पद उत्पाद समीक्षा: क्या Oura Ring 3 वास्तव में इसके लायक है?
इस लेख में, मैं Oura Ring 3 के बारे में बात करने जा रहा हूं और अगर यह वास्तव में इसके लायक है। बहुत सारे लोग कहते रहे हैं कि अंगूठी उस तरह से काम नहीं करती जैसी उन्होंने उम्मीद की थी। उनका कहना है कि ऐप को इस्तेमाल करना बहुत मुश्किल है और इसे चार्ज होने में काफी समय लगता है।
मैं व्यक्तिगत रूप से Oura Ring 3 का उपयोग कर रहा हूं, और इसने मेरे जीवन को बेहतर के लिए बदल दिया है। इससे मुझे अपने नींद के पैटर्न को समझने में मदद मिली है और मेरे समग्र स्वास्थ्य के लिए आराम कितना महत्वपूर्ण है। यह मेरे फ़िटनेस डिवाइस डेटा से जुड़कर मुझे यह ट्रैक करने में भी मदद करता है कि मैं दिन के अलग-अलग समय में कितनी कैफीन पीता हूँ।
अंगूठी ने मुझे सोने से पहले टीवी देखने या अपने फोन पर समय बिताने जैसी बुरी नींद की आदतों से बचने में भी मदद की है। मुझे रिंग का वाइब्रेटिंग अलार्म पसंद है क्योंकि यह मुझे कोमल तरीके से जगाता है और मुझे आसानी से बिस्तर से बाहर निकलने में मदद करता है।
मैं वर्तमान में एक मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं, और मैं सराहना करता हूं कि मेरी हृदय गति को देखना कितना आसान है और इस उपकरण के साथ दौड़ के दौरान मैं कितने कदम उठाता हूं। ऐप मुझे मेरी नींद, गतिविधि के स्तर और हृदय गति के आंकड़ों को समझने में मदद करता है ताकि मैं तदनुसार समायोजित कर सकूं।
अब बात करते हैं रिंग की खामियों की। ऐप का इस्तेमाल करना बहुत मुश्किल है, हां। चार्ज होने में काफी समय लगता है, हां। लेकिन मुझे लगता है कि यह सब इसके लायक है क्योंकि इस डिवाइस ने मुझे अपना जीवन बेहतर के लिए बदलने में मदद की है। खामियों के बावजूद, मुझे लगता है कि यह अंगूठी एक बेहतरीन उत्पाद है।
अंत में, मैं वास्तव में इस अंगूठी को खरीदने की सलाह देता हूं क्योंकि इससे मुझे अपना जीवन बेहतर बनाने में मदद मिली है और यह आपकी भी मदद कर सकता है! यदि आप इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि आपको इसे क्यों खरीदना चाहिए, तो नीचे टिप्पणी करें। यदि आप इसे खरीदना चाहते हैं, तो आप इसे उनकी वेबसाइट पर यहां क्लिक करके देख सकते हैं।
सबसे उन्नत स्लीप ट्रैकर और आपको एक नया समाधान क्यों विकसित करना चाहिए
सबसे उन्नत स्लीप ट्रैकर तकनीक की नई लहर है जो आपकी नींद को सिर से पैर तक मापती है। यह गति, वायु गुणवत्ता, प्रकाश के स्तर और शोर के स्तर के साथ-साथ आप स्लीप मास्क पहनते हैं या नहीं, इसका भी पता लगाता है। ये उपकरण आपको आपके रात के आराम की पूरी तस्वीर देने में सक्षम हैं – जिसमें आपको सो जाने में कितना समय लगा, आप कितनी बार रात में उठे और जागने पर आपको कैसा लगा। आप एक अलार्म भी सेट कर सकते हैं जो आपको रात में जागने के आधार पर उचित समय पर जगाता है। अपनी नींद को ट्रैक करने का यह तरीका केवल इस बात पर निर्भर करने से कहीं अधिक सटीक है कि यह कितने समय तक चलता है।
आपको एक क्यों मिलना चाहिए इसके कई कारण हैं। सबसे पहले, ये उपकरण आपको बताएंगे कि आपको सो जाने में कितना समय लगता है और आपका दिमाग शांत हो जाता है। यदि संख्या आपकी अपेक्षा से मेल नहीं खाती है, तो आगे की जांच करने और यह देखने का एक बड़ा कारण है कि क्या कोई तरीका है जिससे आपकी नींद में सुधार हो सकता है। कुछ लोग कहते हैं कि वे सो नहीं सकते, लेकिन वास्तव में उन्हें ऐसा करने में काफी समय लगता है। हो सकता है कि वे सुबह 5 बजे सोने से पहले घंटों तक उछल-कूद कर रहे हों। यह आपके शरीर के लिए सेहतमंद नहीं है क्योंकि आपको नींद की उतनी ही जरूरत है, जितनी इसे खाने की।
दूसरे, ऐसे ट्रैकर्स आपको बताएंगे कि आप आमतौर पर कितने समय तक सोते हैं ताकि अगर कभी कोई समस्या हो, तो इसका पता लगाना आसान हो जाएगा। यदि आपका उपकरण कहता है कि 3 घंटे की नींद जब आप हमेशा सोचते थे कि आप 8 सोए हैं, तो यह कुछ गलत होने का संकेत दे सकता है जिसे आपके डॉक्टर द्वारा जाँचने की आवश्यकता है।
अंत में, ये उपकरण सोते समय आपके शरीर की गति को भी ट्रैक करने में सक्षम होते हैं। उनमें से कुछ आपकी हृदय गति और रक्त प्रवाह को भी ट्रैक करने में सक्षम हैं। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जो स्लीप एपनिया या अन्य स्थितियों से पीड़ित हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आपको अच्छी नींद नहीं आ रही है, तो यह आगे की समस्याओं का कारण हो सकता है जिन्हें हल करने की आवश्यकता है।
इन उपकरणों में से एक प्राप्त करने के कई फायदे हैं जो आपकी नींद की निगरानी करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। हालाँकि, आपको पहले अपनी समस्याओं के मूल कारण को स्थापित करने की आवश्यकता है क्योंकि यह पूर्ण समाधान के लिए आवश्यक है। सबसे पहले, आप इस बात पर ध्यान देंगे कि आपको सोने में कितना समय लगता है और इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि क्या कोई अंतर्निहित समस्या है। फिर, एक बार उनसे निपटा जाने के बाद, हर महीने स्लीप ट्रैकर डेटा को फिर से देखना अच्छा होगा या यह देखने के लिए कि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ है या नहीं। यदि नहीं, तो आपको दूसरा समाधान खोजने की आवश्यकता है।
सबसे उन्नत स्लीप ट्रैकर कई अलग-अलग निर्माताओं द्वारा पेश किया जाता है और इसे ऑनलाइन या स्टोर में खरीदा जा सकता है जो इस तरह के उपकरणों के विशेषज्ञ हैं। सुविधाओं के आधार पर कीमत बहुत भिन्न होती है, इसलिए निर्णय लेने से पहले दी गई सभी विशिष्टताओं को पढ़ना सुनिश्चित करें। एक ऐसी तलाश करें जो आपको पैसे का सर्वोत्तम मूल्य प्रदान करे और इसमें अलार्म फ़ंक्शन भी शामिल हो। यह आपको बताएगा कि कब उठने का समय है ताकि आपकी नींद आपके आस-पास के लोगों को परेशान न करे! क्या आप अपना कस्टम समाधान विकसित करना चाहेंगे? संपर्क करें!
ओरा की स्मार्ट रिंग के बारे में 5 बातें जो आप नहीं जानते होंगे
1. Oura दुनिया का पहला स्लीप ट्रैकर है जो आपकी उंगली में पहना जाता है
2. अंगूठी आपकी हृदय गति, सांस लेने की दर और गतिविधियों को मापती है
3. ऐप इस डेटा का उपयोग आपको अपनी नींद, एचआरवी, रिकवरी, तनाव के स्तर आदि में सुधार करने के तरीके के बारे में व्यक्तिगत जानकारी देने के लिए करता है
4. इसका उपयोग Apple वॉच के साथ किया जा सकता है ताकि उपयोगकर्ता Oura ऐप के माध्यम से अपने वर्कआउट की तीव्रता और रिकवरी को ट्रैक कर सकें
5. अधिकांश उपकरणों के विपरीत जो आपको केवल रात में जानकारी देते हैं, Oura को दिन के दौरान आपकी आदतों को बदलने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है
हार्ट रेट वेरिएबिलिटी इंडेक्स (HRVI) क्या है?
एक हृदय गति परिवर्तनशीलता सूचकांक, या एचआरवीआई, व्यक्तिगत दिल की धड़कन के बीच परिवर्तनशीलता का एक माप है। बढ़ी हुई परिवर्तनशीलता इंगित करती है कि शरीर तनाव से उबर रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आपने अभी-अभी एक कसरत पूरी की है, तो आपका एचआरवीआई काफी बढ़ जाएगा क्योंकि आपके शरीर को ठीक होने की जरूरत है।
यह माप हमें अपनी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दे सकता है। कम एचआरवीआई का मतलब है कि आपका तंत्रिका तंत्र उच्च-तनाव या उच्च-चिंता की स्थिति में है, और उच्च एचआरवीआई का मतलब है कि आपका तंत्रिका तंत्र कम-तनाव या कम-चिंता की स्थिति में है।
हमारे एचआरवीआई को प्रभावित करने वाले कुछ कारकों में शामिल हैं:
जीवनशैली – चाहे आप नियमित रूप से व्यायाम करें; क्या आप अच्छा खाते हैं; आप कितनी बार पर्याप्त नींद लेते हैं
तनाव भार – दिन-प्रतिदिन के तनाव की मात्रा जो आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है
शारीरिक स्वास्थ्य – चाहे आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति हो या बीमारी, जैसे मधुमेह या पुराना दर्द। गंभीर बीमारी के बारे में उच्च स्तर की चिंता भी एचआरवीआई को बढ़ा सकती है।
भावनात्मक स्थिति – आपका मूड उच्च और निम्न एचआरवीआई से संबंधित है, लेकिन यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि कौन पहले आता है। क्या पुराना उच्च तनाव आपके मूड को प्रभावित करता है, या लंबे समय से कम एचआरवीआई आपको नकारात्मक विचारों और मिजाज के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है?
श्वास – आप कितनी अच्छी तरह सांस लेते हैं, और कितनी बार? अधिकांश लोग कम सांस लेते हैं (छाती की मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग), लेकिन हम डायाफ्राम का अधिक उपयोग करना सीख सकते हैं, जो अधिक ऑक्सीजन लाता है।
तनाव – दुनिया तेजी से तनावपूर्ण होती जा रही है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ज्यादातर लोगों में उच्च एचआरवीआई होते हैं, खासकर अगर वे पुराने तनाव में हैं। अपने स्वयं के ‘तनाव भार’ को कम करने के लिए रणनीति विकसित करना महत्वपूर्ण है।
अगर आपके पास आईफोन या एंड्रॉइड डिवाइस है, तो ऐसे कई ऐप हैं जो आपके एचआरवी को माप सकते हैं। इसके अलावा, आप एक पहनने योग्य उपकरण जैसे ओरा रिंग खरीद सकते हैं।
अपने स्वास्थ्य और फिटनेस डेटा को ट्रैक करने के लिए प्रौद्योगिकी की ओर बढ़ने वाले लोगों की बढ़ती संख्या के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस जगह के लिए अधिक से अधिक डिवाइस और ऐप्स विकसित किए जा रहे हैं। यदि आप अपना कस्टम समाधान विकसित करना चाहते हैं, तो हमसे संपर्क करें!
आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता आपके स्वास्थ्य के बारे में अंतर्दृष्टि कैसे प्रकट कर सकती है
स्वायत्त तंत्रिका तंत्र शरीर के अंगों को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होता है, तब भी जब आप उनके बारे में नहीं सोच रहे होते हैं। यदि आप अपने एचआरवी पर रीयल-टाइम जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो Oura रिंग आपकी मदद कर सकती है!
ओरा रिंग ने हृदय गति परिवर्तनशीलता की गणना करने में सक्षम दिखाया है। यह आपको अपने स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। एचआरवी को मापने के अन्य पारंपरिक तरीके श्वास विश्लेषण, ईसीजी लीड आदि हैं।
Oura Ring 3, Apple Health और Google Fit के साथ कैसे काम करता है?
Oura Ring 3 को Apple Health और Google Fit के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। Oura Ring 3 आपकी नींद की गुणवत्ता को मापने के लिए LED का उपयोग करता है, इसलिए आपके सोने से पहले रिंग को आपके फ़ोन ऐप के साथ समन्वयित करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, रिंग के किनारे पावर बटन को तब तक दबाए रखें जब तक कि लोगो का रंग पीला न हो जाए। एक बार जब आप स्लीप मोड में चले जाते हैं तो रात के दौरान रिंग अपने आप आपके फोन के साथ सिंक हो जाएगी।
Oura Ring ऐप आपको स्लीप स्कोर और स्लीप स्टेज प्रदान करता है। यह आपको गहरी और हल्की नींद भी दिखाता है और आपको बताता है कि आप रात के दौरान आरईएम, गहरे और हल्के चरणों में कितना समय बिताते हैं। Oura रिंग अधिक उन्नत विश्लेषण के लिए आपके डेटा – हृदय गति, गतिविधि, तापमान – को Google Fit या Apple Health के साथ स्वचालित रूप से समन्वयित करती है।
अधिक उन्नत नींद ट्रैकिंग के लिए, Oura रिंग कई प्रकार की सुविधाएँ प्रदान करती है जो आपको आपकी नींद और पुनर्प्राप्ति की आदतों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती हैं। Oura रिंग में एक स्मार्ट अलार्म सुविधा है जो आपके सबसे हल्के चरण में सबसे उपयुक्त समय पर जागने के लिए शरीर के तापमान का उपयोग करती है। नींद से, घबराहट से बचना और आने वाले दिन के लिए ऊर्जा और प्रदर्शन को अधिकतम करना।
Oura रिंग और ऐप आपको एक नज़र में आपकी नींद का इतिहास दिखाता है और आपकी नींद के चरणों का उन्नत विश्लेषण प्रदान करता है, हृदय गति, परिवर्तनशीलता और हृदय गति की वसूली को आराम देता है। ऐप आपको बेहतर प्रदर्शन करने, बेहतर महसूस करने और एक खुशहाल जीवन जीने के लिए क्या करना है, इस बारे में व्यावहारिक सलाह देकर आपकी समग्र भलाई में सुधार करने का तरीका भी बताता है।
Oura आपके शरीर के तापमान और गतिविधि पैटर्न को ट्रैक करने के लिए जैव-गणितीय मॉडलिंग का उपयोग करता है, आपको यह बताता है कि आप रात के दौरान कितने सक्रिय थे और अधिक सटीक नींद स्कोर के लिए आपकी आराम दिल की दर को मापते हैं। ओरा आपको व्यावहारिक सलाह भी देता है कि क्या करना है बेहतर प्रदर्शन करें, बेहतर महसूस करें और एक खुशहाल जीवन जिएं।
Oura Ring ऐप आपको व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि और आपकी नींद, गतिविधि और पुनर्प्राप्ति का विस्तृत विश्लेषण देता है। स्मार्ट अलार्म सुविधा आपको दिन के दौरान इष्टतम ऊर्जा स्तरों के लिए आपके सबसे हल्के नींद के चरण में सही समय पर जगाती है। अपने Oura रिंग से और भी बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, Oura Cloud सदस्यता का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जो गहन नींद विश्लेषण और व्यक्तिगत कोचिंग प्रदान करती है।
Oura पहली और केवल 24/7 पहनने योग्य है जो आपकी नींद, सर्कैडियन लय और सामान्य भलाई की निगरानी के लिए हृदय गति परिवर्तनशीलता का उपयोग करती है। यह स्लीपिंग ट्रैकर आपकी कलाई पर, पेंडेंट या अंगूठी के रूप में पहना जा सकता है, इसलिए आपको अपने दिन के दौरान भारी उपकरण ले जाने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी।
ओरा रिंग 3 धमनियों में रक्त के प्रवाह को अधिक सटीक रूप से पढ़ने के लिए पल्स वेव वेलोसिटी को मापता है। यह REM और गहरी नींद की अवधि जैसे महत्वपूर्ण मेट्रिक्स पर भी नज़र रखता है। रिंग 3 का सॉफ्टवेयर दैनिक आंकड़ों की भी रिपोर्ट करता है जैसे कि उठाए गए कदम और समय के साथ उपयोगकर्ताओं को उनकी गतिविधि के स्तर को ट्रैक करने में मदद करने के लिए घंटों की संख्या। यह आपको दोस्तों के खिलाफ प्रगति की तुलना करने देता है! Oura के बिल्ट-इन मोशन सेंसर स्लीप पैटर्न को स्वचालित रूप से ट्रैक करते हैं, इसलिए आपको स्विचिंग मोड के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
Oura ऐप iPhone और Android उपकरणों पर डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। इसमें किसी भी समय आपके सभी डेटा तक आसान पहुंच के साथ एक आधुनिक इंटरफ़ेस है। आप अपने Oura Ring 3 से Apple Health को बुनियादी गतिविधि डेटा भेजने के लिए iOS या Android Oura ऐप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
ओरा रिंग 3 की नई विशेषताएं क्या हैं?
ओरा रिंग का नया संस्करण शरीर के तापमान, फोकस और माइंडफुलनेस स्कोर जैसी प्रमुख विशेषताएं लाता है। इन नए मेट्रिक्स के डेटा को ब्रेन ऐप में फीड किया जाता है, जो उपयोगकर्ताओं को उनके मस्तिष्क और शरीर में क्या हो रहा है, इसकी गहन जानकारी प्रदान करता है। डिवाइस को एक शक्तिशाली एआरएम प्रोसेसर और छोटे ब्लूटूथ एंटीना को शामिल करने के लिए अपग्रेड किया गया है, जिसके परिणामस्वरूप बैटरी चार्ज होने पर 7 दिनों तक चलती है।
ओरा रिंग 3 का शरीर का तापमान क्या है?
रिंग ब्रॉडबैंड थर्मिस्टर के माध्यम से शरीर के तापमान को मापता है। आपकी उंगलियों पर रीडिंग पूरे दिन और रात में हर 5 मिनट में ली जाती है। गुदा माप लेने के अलावा, Oura Ring परिवेशी त्वचा के तापमान को भी माप सकती है। इस तरह, आप शरीर के तापमान में स्पाइक्स देख सकते हैं जो तनाव या बीमारी का संकेत देते हैं।
फोकस स्कोर क्या है? मैं इसे कैसे इस्तेमाल करूं?
फ़ोकस स्कोर की गणना हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी), श्वसन दर, शरीर के तापमान और गति पर डेटा का उपयोग करके की जाती है, जो संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करने के लिए जाने जाने वाले सभी कारक हैं। Oura ऐप प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए आधारभूत मूल्यों के साथ माप की तुलना करता है। इसका एल्गोरिथम यह पता लगा सकता है कि आप ‘फोकस’ या ‘रेस्ट’ स्टेट्स में कब हैं। चुनौतीपूर्ण कार्यों के दौरान फोकस माप लिया जाता है, जबकि बाकी माप तब लिया जाता है जब उपयोगकर्ता आराम कर रहा हो या सो रहा हो।
माइंडफुलनेस स्कोर क्या है? मैं इसे कैसे इस्तेमाल करूं?
माइंडफुलनेस स्कोर आपकी नींद की गुणवत्ता पर डेटा प्रदान करते हैं। आराम की अवधि के दौरान आराम करने वाले एचआरवी, श्वसन दर और शरीर के तापमान को देखकर दिमागीपन को मापा जाता है। ये आपके दिमागीपन के स्तर के आधार पर भिन्न होते हैं, उच्च स्कोर अधिक मानसिक स्पष्टता और फोकस का संकेत देते हैं।
Oura Ring 3 आपकी गतिविधि, निष्क्रियता और आराम को संतुलित करने में आपकी मदद करता है
Oura Ring 3 आपको अपनी गतिविधि, निष्क्रियता और आराम को संतुलित करने में मदद करता है। Oura Ring 3 एक ऐसा उपकरण है जो उंगली के चारों ओर पहना जाता है और आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता, श्वसन दर, शरीर के तापमान और गति के बारे में जानकारी प्रदान करता है। डिवाइस द्वारा एकत्र किए गए डेटा का विश्लेषण किया जाता है और शरीर के तापमान और फ़ोकस स्तर जैसे अन्य मापदंडों के साथ प्लॉट किया जाता है कि आप कैसे ट्रैक कर रहे हैं और किन क्षेत्रों में सुधार की आवश्यकता है।
रिंग ब्रॉडबैंड थर्मिस्टर (7 तापमान सेंसर) के माध्यम से शरीर के तापमान को मापता है। आपकी उंगलियों पर रीडिंग पूरे दिन और रात में हर 5 मिनट में ली जाती है। Oura Ring परिवेशी त्वचा के तापमान को भी माप सकती है। इस तरह, आप शरीर के तापमान में स्पाइक्स देख सकते हैं जो तनाव या बीमारी का संकेत देते हैं।
Oura Ring 3 कैसे आपके कसरत पर नज़र रख सकता है और आपको उपयोगी जानकारी दे सकता है
ओरा रिंग 3 एक अंगूठी है जिसे उंगली पर पहना जा सकता है और यह आपके कसरत सत्र के बारे में सटीक जानकारी देता है। ओरा रिंग 3 आपको अपनी हृदय गति, नींद की गुणवत्ता, गहरी नींद की मात्रा और बहुत कुछ मापने की अनुमति देता है। यह अन्य स्वास्थ्य संबंधी डेटा जैसे खराब मूड, अच्छे मूड और तनाव के स्तर को भी मापता है और रिपोर्ट करता है। अधिक सटीक रिपोर्ट प्राप्त करने के लिए आप अपने Apple या Android डिवाइस से गतिविधि डेटा को भी सिंक कर सकते हैं।
ओरा रिंग 3 अद्वितीय है क्योंकि यह एकमात्र पहनने योग्य है जो इस प्रकार की नींद और हृदय गति डेटा एकत्र और मापता है। यह उपयोगकर्ताओं को उनके दैनिक जीवन को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में पूरी तरह से नए स्तर की समझ प्रदान करता है, जिसमें नींद की समस्या, खराब मूड, तनाव और बहुत कुछ शामिल हैं।
Oura Ring 3 में ‘वाइटल्स’ नामक एक गहन विश्लेषण भी है जो रात को सोने से पहले मिली नींद की गुणवत्ता के बारे में जानकारी प्रदान करता है, साथ ही हृदय गति, गतिविधि स्तर और आपके दैनिक तनाव के स्तर सहित अन्य कल्याण डेटा प्रदान करता है।
अंगूठी एफडीए-अनुमोदित है और आईओएस या एंड्रॉइड डिवाइस के साथ काम करती है। यह एक चार्जर के साथ आता है और बैटरी लाइफ औसतन लगभग 7 दिनों की है।
Oura Ring 3 के साथ, आपको फिटनेस ट्रैकर या स्मार्टवॉच जैसे किसी अन्य डिवाइस को पहनने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह डेटा एकत्र करके और स्वचालित रूप से इसे आपके डिवाइस पर भेजकर आपके लिए सभी काम करता है। इसे चार्ज करने की भी आवश्यकता नहीं है क्योंकि इसकी बैटरी लाइफ औसतन लगभग 7 दिनों की है।
यदि आप पहनने योग्य उपकरण की तलाश में हैं तो ओरा रिंग 3 एक सही समाधान है जिसे रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान पहना जा सकता है और फिर भी सटीक फिटनेस और वेलनेस डेटा प्रदान करता है। यह उन एथलीटों के लिए भी बहुत अच्छा है जो अपनी हृदय गति को मापना चाहते हैं और फिर अधिक सटीक डेटा प्राप्त करने के लिए अपने पिछले वर्कआउट से इसकी तुलना करते हैं।
ओरा रिंग 3 में रिस्टोरेटिव टाइम क्या है?
पुनर्स्थापना समय वह समय है जिसमें आप आराम करते हैं, ठीक होते हैं, और पुन: उत्पन्न होते हैं। यह एक परिश्रम के विपरीत है। पुनर्स्थापना समय को उस समय के रूप में देखा जा सकता है जिसमें आपका शरीर ठीक हो जाता है। यह वह समय है जब आप अपने मस्तिष्क और अपने सभी उपकरणों को बंद कर देते हैं और शांति के क्षण का आनंद लेते हैं।
कार्यस्थल में पुनर्स्थापनात्मक समय कैसे लागू किया जा सकता है?
वस्तुतः प्रत्येक व्यक्ति को कार्य दिवस के दौरान अपनी मस्तिष्क शक्ति का प्रयोग करने के बाद किसी न किसी प्रकार के पुनर्स्थापनात्मक समय की आवश्यकता होती है, चाहे वह किसी कर्मचारी की समय सारिणी पर लिखा हो या नहीं। लंबे समय तक काम करना किसी व्यक्ति की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और उनके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है, इसलिए नियोक्ता श्रमिकों को कार्यदिवस के दौरान रिचार्ज करने के लिए खुद के लिए कुछ समय निकालने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
Oura Rings 3 ट्रैक करता है कि आप आराम की स्थिति में कितना समय बिताते हैं, आपको आराम करने की आवश्यकता होने पर आपको सचेत करता है।
Oura Ring 3 . में SpO2 सेंसिंग
Oura Ring 3 भी आपके रक्त ऑक्सीजन के स्तर (SpO2) की निगरानी करने वाला अपनी तरह का पहला पहनने योग्य होगा। SpO2 सेंसर एक बड़ी बात है।
ओरा रिंग 3, एक कम सटीक विधि, फोटोप्लेथिस्मोग्राफी (पीपीजी) के माध्यम से पल्स वेव को मापता है, और मालिकाना एल्गोरिदम का उपयोग करके इसे हृदय गति परिवर्तनशीलता में अनुवाद करता है।
Oura Ring 3 में उपयोग किया जाने वाला PPG सेंसर आपके दिल के धड़कने पर प्रकाश अवशोषण के माध्यम से पल्स वेव को मापता है। इसका मतलब यह है कि यह दिल की धड़कन के चक्र के दौरान रक्त ऑक्सीजन के स्तर में किसी भी बदलाव का पता नहीं लगा सकता है, लेकिन केवल दिल की धड़कन के बीच।
आपकी उंगली जितनी गहरी होगी, उसके रक्त में ऑक्सीजन का स्तर उतना ही कम होगा। यदि आप अपनी उंगली के माध्यम से एक प्रकाश चमकते हैं तो यह हमारे रक्त में हीमोग्लोबिन के माध्यम से कोशिकाओं द्वारा अवशोषित हो जाता है और एक पीपीजी सेंसर में वापस परावर्तित हो जाता है जहां अवशोषण में परिवर्तन नाड़ी तरंग के रूप में पंजीकृत होते हैं। इसका मतलब यह है कि ऑरा रिंग 3 यह पता लगा सकती है कि कब दिल की धड़कन नहीं है (पल्स वेव 0 है), जब रक्त ऑक्सीजन का स्तर अपने उच्चतम (अधिकतम अवशोषण) पर होता है और जब बहुत कम दिल की धड़कन होती है (बहुत छोटी नाड़ी तरंगें)।
Oura डिवाइस कैसे चिकित्सकीय सलाह देते हैं
चिकित्सा सलाह प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को एक ओरा रिंग खरीदनी होगी। डिवाइस खरीदने के बाद, उपयोगकर्ता वेबसाइट पर जा सकता है और एक अनुकूलित रिपोर्ट के लिए अपना डेटा अपलोड कर सकता है। इस डेटा के साथ, ओरा रिंग उनकी शारीरिक गतिविधि और नींद की गुणवत्ता को मापने में सक्षम है। यह उन्हें इस बारे में व्यक्तिगत प्रतिक्रिया भी दे सकता है कि उन्हें अपनी रिपोर्ट में जो मिला है उसके आधार पर उन्हें अपनी जीवन शैली को कैसे समायोजित करना चाहिए। वेबसाइट इस बारे में सुझाव देती है कि कैसे कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और साथ ही स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से संबंधित लेखों तक पहुंच बना सकता है।
क्या Oura Ring आपको ट्रैक कर सकती है?
मुझे यकीन नहीं है कि ऑरा रिंग आपको ट्रैक कर सकती है, लेकिन यह कदमों और नींद को ट्रैक करती है। आप अपनी अंगूठी (जैसे अलार्म) के लिए सूचनाएं सेट कर सकते हैं जो उपयोगी है यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं भूलते हैं।
24/7 पहनने योग्य क्या है और क्या मुझे इसकी आवश्यकता है?
24/7 पहनने योग्य एक उपकरण है जो आपकी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति के बारे में डेटा की निगरानी और संग्रह करता है। इसमें शामिल हैं: आपका मूड, कदम चले, कैलोरी बर्न, घंटों की नींद, और बहुत कुछ।
क्या तुम्हें यह चाहिये? हां। आपको कई कारणों से इसकी आवश्यकता होती है जैसे: अपने स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर के बारे में सभी जानकारी प्राप्त करने के लिए, अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के शीर्ष पर बने रहने में मदद करने के लिए और आवश्यक होने पर अनुस्मारक प्राप्त करने के लिए।
तेजी से, उपभोक्ता यह सोचने लगे हैं कि वे डॉक्टर के पास जाने के बजाय अपने स्वयं के स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं। बहुत से लोग अपने डॉक्टरों के साथ कम समय बिता रहे हैं और स्वास्थ्य संकेतकों पर नज़र रखने वाले अपने पहनने योग्य उपकरण पर अधिक समय बिता रहे हैं। यह प्रवृत्ति रक्तचाप की निगरानी के साथ शुरू हुई, लेकिन जल्दी ही विभिन्न स्थितियों, फिटनेस स्तर, चिकित्सा इतिहास, जीवन शैली और निदान की एक विस्तृत श्रृंखला को शामिल कर लिया है। इन उपकरणों ने व्यक्तियों के लिए अपने स्वयं के जीवन पर बेहतर नियंत्रण रखने के साथ-साथ बीमा कंपनियों द्वारा इस जानकारी का उपयोग कैसे किया जाता है या इससे भी बदतर, हैकर्स जो संवेदनशील व्यक्तिगत डेटा चुरा सकते हैं, दोनों के अवसर पैदा किए हैं।
जैसे-जैसे लोग अपने स्वास्थ्य की निगरानी और ट्रैक करने के लिए खुद पर अधिक निर्भर हो जाते हैं, वे अपने डॉक्टरों के साथ कम समय बिता रहे हैं क्योंकि डेटा उनके लिए हर समय उपलब्ध है। इस जानकारी के वास्तविक समय में आसानी से उपलब्ध होने के साथ, मरीज़ अपने डॉक्टर को बता सकते हैं कि उन्हें कब मदद की ज़रूरत है या एक रेफरल भेज सकते हैं जो समीचीन होगा। कई आलोचकों का मानना है कि हम उस दिशा में आगे बढ़ रहे हैं जहां हम अपने डॉक्टरों को अक्सर पर्याप्त रूप से नहीं देखते हैं और स्वास्थ्य संबंधी निर्णयों के लिए प्रौद्योगिकी पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं।
क्या हमारा वास्तव में काम करता है?
ओरा रिंग एक स्लीप ट्रैकर है जो सोने के दौरान पहनने वाले की मस्तिष्क गतिविधि, हृदय गति और गति पर नज़र रखता है। इसका उपयोग आपके नींद चक्रों को ट्रैक करने, खर्राटों की निगरानी करने और हल्की नींद बनाम गहरी नींद की पहचान करने के लिए किया जा सकता है। इसका लक्ष्य उन कारकों की जांच करके उपयोगकर्ता की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करना है जो दिन के दौरान उनके चयापचय और उत्पादकता को प्रभावित कर सकते हैं।
यह काम करता है क्योंकि यह आपको सीखने में मदद करता है कि आपके शरीर की जरूरतों के लिए सबसे अच्छी मात्रा में आराम कैसे प्राप्त करें।
हम सभी को अलग-अलग मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है और फिट और स्वस्थ रहने के लिए हमें इसे प्राप्त करना चाहिए। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपका शरीर उचित कार्य के लिए पर्याप्त पोषण और पोषक तत्वों के साथ खुद को फिर से भरने में सक्षम नहीं होगा – जो आपको सूखा महसूस कर देगा।
रात में सोते समय की तुलना में दिन में दिमाग अलग तरह से काम करता है। दिन में जब आप जागते हैं तो यह सक्रिय होता है, लेकिन सोते समय मस्तिष्क तब तक स्थिर रहता है जब तक कि कोई चीज उसे जगा न दे। रिंग उस जानकारी को वास्तविक समय में ट्रैक करती है ताकि आप जागने के बाद इसे अपने फोन या कंप्यूटर पर होते हुए देख सकें। रात भर ट्रैकिंग पैटर्न से, Oura उपयोगकर्ताओं को अपने शरीर के बारे में जो कुछ भी सीखते हैं, उसके आधार पर उनकी जीवनशैली, आहार आदि में सुधार करने के नए तरीकों का सुझाव देकर उनकी नींद की आदतों को अनुकूलित करने में मदद करता है।
अंगूठी रात भर आपकी गति को ट्रैक करती है, जिसकी तुलना तब आपकी हृदय गति और मस्तिष्क की गतिविधि से की जाती है ताकि एक ऐसा आंकड़ा विकसित किया जा सके जिसे ओरा “नींद की तीव्रता” कहता है। हालांकि यह सभी के लिए अलग-अलग है, इस संख्या का उपयोग समय के साथ सोने के रुझान को ट्रैक करने और यह आकलन करने के लिए किया जा सकता है कि आप कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं।
खेल के लोगों के लिए ओरा रिंग 3
Oura रिंग 3 एक गतिविधि ट्रैकर है जो आपकी गतिविधि और खेल के प्रदर्शन के स्तर को मापने के लिए हरी एलईडी दालों का उपयोग करता है। हरे रंग की एलईडी उसी तरंग दैर्ध्य पर प्रकाश का उत्सर्जन करती हैं जो ऑक्सीजन युक्त रक्त कोशिकाओं द्वारा दी जाती हैं। प्रकाश तब रक्त कोशिकाओं द्वारा अवशोषित किया जाता है और इस पर निर्भर करता है कि उस समय आपका शरीर कितना सक्रिय है, इसे Oura के मालिकाना एल्गोरिदम का उपयोग करके मापा जा सकता है।
इस तरह, Oura ring 3 लगातार आपकी उंगली से 24/7 बहने वाले रक्त की मात्रा की गणना करती है।
Oura रिंग 3 के अलग-अलग तरीके हैं: नींद, गतिविधि और खेल।
इसमें सटीक माप लेने के लिए ऑप्टिकल हृदय गति (ऑप्टिकल एचआर) और फोटोप्लेथिस्मोग्राफी (पीपीजी) सेंसर का एक अनूठा संयोजन है। यदि आप पारंपरिक रिस्टबैंड या चेस्ट स्ट्रैप ट्रैकर के अलावा ओरा रिंग पहनते हैं, तो रीडिंग को साथ-साथ लेते समय दोनों डिवाइस समान माप डेटा दिखाएंगे।
डिवाइस अभूतपूर्व सटीकता के साथ समय के साथ पैटर्न की निगरानी कर सकता है और यह एक महान साथी के लिए बनाता है जब प्रशिक्षण या खेल में प्रतिस्पर्धा करते हैं जहां हृदय गति या परिश्रम जैसे चर आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में अंतर ला सकते हैं।
यदि आप किसी विशेष खेल में Oura रिंग 3 का उपयोग करने जा रहे हैं, तो कृपया जांच लें कि गतिविधि ऐप में समर्थित है या नहीं।
प्रत्येक खेल में पल्स सेंसर की अलग-अलग आवश्यकताएं और उपयोग होते हैं, उदाहरण के लिए यदि आप साइकिलिंग (सड़क, एमटीबी) में भाग लेते हैं।
ओरा रिंग 3 की सटीक माप भारोत्तोलन जैसी शारीरिक गतिविधियों के दौरान भी सटीक रीडिंग देती है। भारोत्तोलन में शामिल विशिष्ट गति इसके प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करेगी। चलने, चलने या अन्य प्रकार की गतिविधियों के लिए हमारा उत्पाद आपकी उंगली से बहने वाले ऑक्सीजन युक्त रक्त की मात्रा को मापने के लिए हरे रंग की एलईडी का उपयोग करता है। यह आपके शरीर के तापमान, परिवेश के तापमान और दबाव के स्तर को भी ध्यान में रखता है और समायोजित करता है। पल्स सेंसर की सटीकता बैरोमीटर के दबाव में परिवर्तन से अप्रभावित होती है जो विभिन्न स्थानों पर यात्रा करते समय होती है, चाहे समुद्र के स्तर पर या उच्च ऊंचाई पर
ओरा रिंग 3 नींद के चरणों की निगरानी करता है और नींद की गुणवत्ता पर प्रतिक्रिया प्रदान करता है। यह आपको कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि देता है जैसे कि सो जाने में कितना समय लगा और आपकी रात के आराम के बारे में अन्य जानकारी। आप देख सकते हैं कि अन्य Oura उपयोगकर्ताओं ने नींद के आंकड़ों के संदर्भ में क्या अनुभव किया है।
एक साधारण टैप आपको ऐप को खोले बिना प्रत्येक मोड के बीच स्विच करने देता है। आपकी पसंद के अनुसार अन्य उपकरणों के साथ हृदय गति विश्लेषण किया जा सकता है।
ऐप में, आप अपनी गतिविधियों की पूरी टाइमलाइन देख सकते हैं और पिछले एक महीने से सो सकते हैं या इससे भी अधिक समय तक Oura Cloud Storage का धन्यवाद कर सकते हैं। नई जानकारियों के आने पर आप उन पर नज़र भी रख सकते हैं।
अपनी अंगूठी के साथ इसका उपयोग करने के लिए आपको एक Oura Cloud खाते की आवश्यकता होगी। ऐप क्रमशः Google Play Store और App Store पर Android और iOS उपकरणों के लिए उपलब्ध है।
ओरा रिंग 3 50 मीटर तक पानी प्रतिरोधी है। इसका परीक्षण 5 एटीएम (लगभग 50 मीटर की गहराई के बराबर प्रतिरोध) के दबाव में किया गया है, लेकिन इसे स्नान करने या तैरने जाने से पहले उतार देना चाहिए।
ओरा रिंग 3 एक फिटनेस और स्लीप ट्रैकर है जिसे खेल के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी नींद की गुणवत्ता को ट्रैक करता है और स्वचालित रूप से आपकी तीव्र शारीरिक गतिविधि की अवधि का पता लगाता है जिससे आपको अपनी वसूली और प्रदर्शन के स्तर में सुधार करने में मदद मिलती है।
ओरा रिंग आज ही ऑर्डर करें…
1. Oura Ring 3 एक स्लीप ट्रैकर है जो आपकी हृदय गति, सांस लेने और नींद की गुणवत्ता पर नज़र रखता है
2. रिंग का ऐप आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या सही या गलत कर रहे हैं
3. उन लोगों के समुदाय से जुड़ें जो समर्थन और प्रतिक्रिया के लिए हमारे रिंग का उपयोग कर रहे हैं
4. इसमें कम रोशनी की स्थिति में आसान नेविगेशन के लिए बेहतर चमक के साथ उन्नत उच्च-रिज़ॉल्यूशन टच स्क्रीन, चार्जिंग के बीच 5 दिनों की बैटरी लाइफ, वास्तविक समय में नींद की अवधि और गुणवत्ता को ट्रैक करने के लिए ऐप के साथ बेहतर ब्लूटूथ कनेक्टिविटी और अन्य नए कार्य हैं।
5. आज ही ओरा रिंग ऑर्डर करें!
Oura रिंग 3 न केवल एक गतिविधि और फिटनेस ट्रैकिंग में जो आपकी नींद में भी सुधार करता है; यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है नाद आपको स्वस्थ जीवन जीने में भी मदद कर सकता है।
हमें उम्मीद है कि आपको लेख अच्छा लगा होगा!
